成人每天维生素a摄入量

若安好维生素：成人每天维生素a摄入量

成年人每天维生素a的推荐摄入量根据不同的来源有所不同。一般来说，对于男性，每天的推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（rae），对于女性则为700微克rae。然而，这个数值可能会因个体差异、健康状况和年龄等因素有所调整。

若安好维生素：成人每天维生素a摄入量第 1 部分

需要注意的是，过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏，所以最好是在医生或营养师的指导下合理摄取。维生素a的主要来源包括动物性食物（如肝脏、鱼、蛋黄）和植物性食物（如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，但它们含有的是β-胡萝卜素，需要在体内转化为维生素a）。

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