女人几岁开始吃维生素c

若安好维生素：女人几岁开始吃维生素c

女性从任何年龄段都可以开始补充维生素C，但是具体是否需要额外补充以及补充多少量，最好根据个人的健康状况和医生或营养师的建议来决定。

若安好维生素：女人几岁开始吃维生素c第 1 部分

一般来说，健康的成年人（包括女性）每天推荐摄入的维生素C量大约为75毫克到90毫克。对于特定人群，如吸烟者、孕妇、哺乳期妇女等，可能需要更高的摄入量。如果饮食均衡，通常通过食物摄取足够的维生素C是可能的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：女人几岁开始吃维生素c第 2 部分

如果有特殊健康需求或考虑补充剂，建议咨询医疗专业人士，以确保补充的剂量适合个人健康状况，并且不会与其他健康状况或药物相互作用。

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