吃什么水果补充维生素d最好最快

若安好维生素：吃什么水果补充维生素d最好最快

维生素d主要来源于食物和日光照射，食物中含维生素d的水果并不多，因为维生素d主要存在于动物性食品和强化食品中，如鱼、蛋黄、牛奶和一些强化的谷类食品。在水果中，维生素d的含量非常低，几乎可以忽略不计。

若安好维生素：吃什么水果补充维生素d最好最快第 1 部分

不过，如果你指的是水果中的其他维生素，例如柑橘类水果（如橙子、柠檬）含有一定的维生素c，有助于促进身体吸收铁质，间接有助于皮肤健康，但并不是直接补充维生素d。如果你需要补充维生素d，建议通过晒太阳、服用维生素d补充剂或者选择富含维生素d的食品来获取。

若安好维生素：吃什么水果补充维生素d最好最快第 2 部分

请记住，任何营养素的摄入都应该保持平衡，过度依赖单一食物或补充剂可能并不健康。如有必要，最好咨询专业医生或营养师的建议。

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