10岁儿童维生素d喝什么的好
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10岁的儿童如果需要补充维生素d，通常建议通过日常饮食来获取，因为食物中的维生素d是更安全、更自然的来源。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：10岁儿童维生素d喝什么的好一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳗鱼等，特别是经过日光照射后捕捞的鱼，维生素d含量较高。
若安好维生素：10岁儿童维生素d喝什么的好二、 **蛋黄**：鸡蛋黄是维生素d的良好来源。
若安好维生素：10岁儿童维生素d喝什么的好三、 **牛奶和奶制品**：许多牛奶和酸奶都添加了维生素d，全脂产品通常含有更多。
若安好维生素：10岁儿童维生素d喝什么的好四、 **强化食品**：一些谷类早餐麦片、橙汁、豆奶等也可能会添加维生素d。
若安好维生素：10岁儿童维生素d喝什么的好五、 **蘑菇**：在阳光下晒过的蘑菇也可能含有一定量的维生素d。
如果孩子的饮食中无法满足足够的维生素d摄入，可以考虑服用维生素d补充剂，但一定要在医生或营养师的指导下使用，因为过量的维生素d也可能有副作用。儿童每天推荐的维生素d摄入量一般为600-1000国际单位（iu），具体数值可能因年龄和个体差异而有所不同。
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