经常吃维生素c和e片好吗
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维生素c和e是人体必需的两种营养素,它们在许多生理过程中发挥重要作用。适量补充是有益的,但过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素:经常吃维生素c和e片好吗一、 维生素c:它是一种强大的抗氧化剂,有助于提高免疫力,促进铁吸收,保护皮肤健康等。一般建议每日摄入量为成年人75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性)。长期过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题,严重时可能损伤肾脏。
若安好维生素:经常吃维生素c和e片好吗二、 维生素e:它也是一种抗氧化剂,对保护细胞免受自由基损害有益。成年人每日推荐摄入量为15毫克。过量摄入可能与出血风险增加、血小板减少症有关,孕妇和哺乳期妇女应避免大量服用。
因此,经常吃维生素c和e片需要根据个人的身体状况和医生的建议来定,不可盲目过量。如果通过饮食无法满足身体所需,可以适当补充,但最好是在专业指导下进行。
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