经常吃维生素c和e片好吗

若安好维生素：经常吃维生素c和e片好吗

维生素c和e是人体必需的两种营养素，它们在许多生理过程中发挥重要作用。适量补充是有益的，但过量摄入可能会有副作用。

若安好维生素：经常吃维生素c和e片好吗一、 维生素c：它是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康等。一般建议每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性）。长期过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，严重时可能损伤肾脏。

若安好维生素：经常吃维生素c和e片好吗二、 维生素e：它也是一种抗氧化剂，对保护细胞免受自由基损害有益。成年人每日推荐摄入量为15毫克。过量摄入可能与出血风险增加、血小板减少症有关，孕妇和哺乳期妇女应避免大量服用。

因此，经常吃维生素c和e片需要根据个人的身体状况和医生的建议来定，不可盲目过量。如果通过饮食无法满足身体所需，可以适当补充，但最好是在专业指导下进行。

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