青少年每天补充多少维生素c
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素c
青少年每日推荐的维生素C摄入量会根据年龄和性别有所不同。以下是一般推荐的摄入量，但请注意，具体需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素而异，最好在调整饮食或补充剂之前咨询医生或营养专家：
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素c第 1 部分
- 1-3岁：15毫克/天
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素c第 2 部分
- 4-8岁：25毫克/天
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素c第 3 部分
- 9-13岁：45毫克/天
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素c第 4 部分
- 14-18岁（男性）：75毫克/天
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素c第 5 部分
- 14-18岁（女性）：65毫克/天
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素c第 6 部分
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过食物摄取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。保持均衡饮食是获取足够维生素C的最佳方式。如果因为某些原因需要额外补充维生素C，也应在专业人士指导下进行。
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