成年人一天需要补充多少维生素d

若安好维生素：成年人一天需要补充多少维生素d

成年人每日推荐的维生素D摄入量可以根据不同的健康机构和指南有所不同。根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议，一般成年人都应该每天摄入600国际单位（IU）的维生素D以保持骨骼健康和其他生理功能。对于71岁及以上的老年人，推荐摄入量增加到800 IU。

若安好维生素：成年人一天需要补充多少维生素d第 1 部分

然而，一些专家认为这个推荐摄入量可能偏低，特别是考虑到不同人群对维生素D的需求可能有所不同。例如，某些特定健康状况下的人、皮肤较深的人、或是居住在日照不足地区的人可能需要更多的维生素D。因此，具体的维生素D需求量可能会因个人的具体情况而异。

若安好维生素：成年人一天需要补充多少维生素d第 2 部分

重要的是，在调整维生素D的摄入量之前，最好咨询医生或营养专家，以确保您的维生素D摄入量既安全又有效。过量的维生素D补充也可能带来健康风险，如高钙血症等。

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