安利维生素c一天吃几粒
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关于维生素C的摄入量，通常建议根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定。一般成人每日推荐摄取量大约在75-90毫克之间，但这个数值会因个体差异和特定健康需求而有所不同。
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市面上维生素C补充剂的规格各不相同，有的是每粒含有100毫克，有的则可能高达500毫克或更多。因此，具体的服用数量需要根据产品的具体含量以及您的健康需求来决定。
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重要的是不要自行过量服用维生素C补充剂，因为虽然维生素C是水溶性的，过量时可以通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会引起胃肠道不适等问题。如果您打算通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医疗专业人士的意见。
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