缺乏维生素b族会引起失眠吗

若安好维生素：缺乏维生素b族会引起失眠吗

是的，缺乏维生素B族确实可能会影响睡眠质量，从而间接导致失眠。维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B6、维生素B9（叶酸）和维生素B12等，它们在身体的能量代谢、神经系统功能等方面发挥着重要作用。

若安好维生素：缺乏维生素b族会引起失眠吗第 1 部分

特别是维生素B6，它对于大脑中血清素的生成至关重要，而血清素是一种与情绪调节和睡眠周期密切相关的神经递质。因此，如果体内维生素B6不足，可能会干扰正常的睡眠模式，进而引发失眠。

若安好维生素：缺乏维生素b族会引起失眠吗第 2 部分

如果您怀疑自己因为缺乏维生素B族而遇到睡眠问题，建议通过均衡饮食来增加这些维生素的摄入，比如吃全谷类食品、肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及豆类等富含维生素B的食物。同时，如有需要，也可以咨询医生或营养师，看是否需要额外补充维生素B族的营养品。不过，请记得在开始任何新的补充剂计划前先寻求专业意见。

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