成人维生素d一天多少超标
若安好维生素：成人维生素d一天多少超标
成人每日推荐的维生素D摄入量通常在10微克（μg）到20微克之间，这相当于400国际单位（IU）到800国际单位。然而，具体的推荐摄入量可能会根据年龄、健康状况和日晒情况等因素有所不同。
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过量摄入维生素D可能导致维生素D中毒，其症状包括高血钙水平，表现为恶心、呕吐、多尿、肾功能损害等。一般来说，成人每天摄入超过100微克（约4000国际单位）的维生素D可能被认为是过量的，但具体数值因个体差异而异。长期大量摄入维生素D（例如每天超过50微克或2000国际单位）可能对健康产生负面影响。
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因此，为了确保安全并满足个人需求，建议咨询医生或营养专家来确定适合您的维生素D摄入量，并遵循他们的指导。
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