早上补充维生素c好吗女生

若安好维生素：早上补充维生素c好吗女生

早上补充维生素C是一个不错的选择，因为维生素C有助于提高免疫力、促进铁的吸收以及抗氧化等。对于女生来说，补充维生素C可以帮助改善皮肤健康，对抗疲劳等。不过，需要注意的是，维生素C是水溶性的，过量摄入会通过尿液排出体外，但长期大量补充可能会引起胃部不适等问题。

若安好维生素：早上补充维生素c好吗女生第 1 部分

建议每天的维生素C摄入量保持在推荐范围内，成人一般推荐每日摄入量为75-90毫克，上限不超过2000毫克。可以通过食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等来获取，如果需要通过补充剂来增加摄入量，最好先咨询医生或营养师的意见，确保摄入量适合个人健康状况。

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