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维生素a什么里面有维生素b

2025-05-04 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:80


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维生素a和维生素b是两种不同的维生素,它们在不同的食物中含量较高。维生素a主要存在于动物性食物和一些植物性食物中,如:


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若安好维生素:维生素a什么里面有维生素b一、 动物性食物:肝脏(特别是猪肝)、鱼、虾、蛋黄、奶油、奶酪等。


若安好维生素:维生素a什么里面有维生素b二、 植物性食物:深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、甜菜)、胡萝卜、南瓜、芒果、红椒等,但这些食物中的维生素a通常是β-胡萝卜素,需要在体内转化为维生素a。


维生素b则是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等多种,它们广泛存在于各种食物中,例如:


- 全谷类和粗粮(如燕麦、糙米、全麦面包)


- 肉类、鱼类、家禽、鸡蛋


- 奶制品


- 蔬菜(绿叶蔬菜、豆类、豌豆)


- 水果(香蕉、柑橘类、草莓)


- 坚果和种子


所以,维生素a和维生素b在不同的食物中都可以找到,不需要混在一起摄取。




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