维生素e每天摄入量多少克
若安好维生素：维生素e每天摄入量多少克
维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康非常重要，主要作用是作为抗氧化剂帮助保护细胞免受损伤。对于成人来说，推荐的每日摄入量根据不同的国家和机构会有所差异。
若安好维生素：维生素e每天摄入量多少克第 1 部分
例如，在中国，成人维生素E的推荐摄入量大约为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）/天。而在美国，这一数值大约是15毫克α-生育酚当量（mg α-TE）/天。需要注意的是，这里的“毫克”是指以α-生育酚这种形式计算的维生素E的量，而不是直接以“克”来计量。
若安好维生素：维生素e每天摄入量多少克第 2 部分
通常，通过均衡饮食可以获得足够的维生素E，富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。如果考虑补充剂，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保不会过量摄入。过量摄入维生素E可能会有副作用，尽管这种情况较为罕见。
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