若安好维生素:维生素d和d3是一样的么
维生素D其实是一个大家族,其中包括了多种结构类似的化合物。其中,维生素D2(也被称为麦角钙化醇,ergocalciferol)和维生素D3(也称为胆钙化醇,cholecalciferol)是两种最常见的形式。
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- 维生素D2主要来源于植物性食物,如蘑菇。
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- 维生素D3主要来源于动物性食物,也可以通过人体皮肤在阳光紫外线照射下合成。
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尽管它们都是维生素D家族的成员,并且在体内都可以转化为活性形式以帮助钙的吸收和骨骼健康,但它们之间还是存在一些差异。例如,在剂量和形式上,维生素D2和D3可能需要不同的摄入量来达到相似的效果。因此,虽然它们的功能相似,但在某些情况下,医生或营养师可能会建议使用一种而非另一种。
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简单来说,维生素D3通常被认为比D2更有效,尤其是在补充剂中。不过,具体选择哪一种应该根据个人的具体情况以及专业医疗人员的建议。
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