青少年一天补多少维生素d
若安好维生素：青少年一天补多少维生素d
对于青少年每天应该补充多少维生素D，这主要取决于年龄。根据美国国家医学科学院的推荐摄入量，不同年龄段的建议摄入量如下：
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- 1-13岁儿童：每天600 IU（国际单位）
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- 14-18岁青少年：每天600 IU（国际单位）
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然而，值得注意的是，这些只是一般推荐值。某些情况下，如缺乏阳光暴露、皮肤对紫外线吸收能力差、饮食中维生素D摄入不足等，可能需要更高的补充量。在这些特殊情况下，或者如果医生认为有必要，可能会建议更高的每日摄入量。
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重要的是，在增加任何营养素的摄入量之前，最好咨询医疗专业人士的意见，以确保满足个人健康需求而不超过安全上限。过量的维生素D补充可能会导致健康问题。
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