吃什么能补b12维生素
若安好维生素：吃什么能补b12维生素
维生素B12主要存在于动物性食品中，因此以下食物都是维生素B12的良好来源：
若安好维生素：吃什么能补b12维生素一、 肉类：如牛肉、猪肉和鸡肉。
若安好维生素：吃什么能补b12维生素二、 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类。
若安好维生素：吃什么能补b12维生素三、 海鲜：贝类如牡蛎、贻贝和螃蟹。
若安好维生素：吃什么能补b12维生素四、 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪。
若安好维生素：吃什么能补b12维生素五、 鸡蛋：蛋黄中含有较多的维生素B12。
对于素食者或严格素食主义者（完全不吃动物产品的人），可能需要通过强化食品或者补充剂来获取足够的维生素B12。例如，一些植物奶、谷物和营养酵母会添加维生素B12。如果不确定自己是否摄入足够，建议咨询医生或营养师进行评估，并根据建议采取相应措施。
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