人体一天需要多少维生素a

若安好维生素：人体一天需要多少维生素a

人体对维生素A的需求量因年龄、性别和健康状况等因素而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人男性每日推荐摄入量为800微克视黄醇活性当量（μg RAE），而成人女性的推荐摄入量为700微克视黄醇活性当量（μg RAE）。孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高。

若安好维生素：人体一天需要多少维生素a第 1 部分

需要注意的是，维生素A是一种脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒。因此，除了通过食物摄取外，不建议额外补充维生素A制剂，除非在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素：人体一天需要多少维生素a第 2 部分

富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、全脂奶制品、鸡蛋以及富含β-胡萝卜素的深绿色和橙黄色蔬菜水果（如胡萝卜、甜薯、菠菜等），因为人体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A。保持均衡饮食是获得充足维生素A的关键。

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