什么坚果补充维生素e
若安好维生素：什么坚果补充维生素e
维生素e是一种脂溶性维生素，对维持身体健康有重要作用，尤其对于皮肤、眼睛和免疫系统有益。以下是一些富含维生素e的坚果：
若安好维生素：什么坚果补充维生素e一、 **杏仁**：杏仁是维生素e含量较高的坚果之一，大约每100克杏仁可以提供约37毫克的维生素e。
若安好维生素：什么坚果补充维生素e二、 **榛子**：榛子也是维生素e的良好来源，每100克榛子大约含有25毫克的维生素e。
若安好维生素：什么坚果补充维生素e三、 **开心果**：开心果含有丰富的维生素e，大约每100克开心果可提供27毫克。
若安好维生素：什么坚果补充维生素e四、 **核桃**：核桃是维生素e的不错选择，每100克核桃大约有14毫克的维生素e。
若安好维生素：什么坚果补充维生素e五、 **腰果**：腰果含有一定量的维生素e，每100克腰果大约含有9毫克。
若安好维生素：什么坚果补充维生素e六、 **巴西坚果**：虽然份量较小，但巴西坚果是维生素e的冠军，每100克就含有惊人的97毫克。
这些坚果都是健康的小零食，可以在日常饮食中适量食用以补充维生素e。不过，请注意坚果热量较高，适量食用为宜。
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