otc的维生素c对身体有害吗
若安好维生素：otc的维生素c对身体有害吗
otc（over-the-counter）指的是非处方药，包括一些常见的维生素和矿物质补充剂，如维生素c。适量摄入维生素c是有益的，它是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康等。
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然而，过量摄入维生素c可能会导致一些副作用。例如，超过每日推荐摄入量（成年人为2000毫克，但具体数值可能因个体差异而异，孕妇和哺乳期妇女需要咨询医生），可能会引起腹泻、恶心、胃部不适、尿频等。长期大量摄入还可能导致肾结石的风险增加。
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因此，建议按照产品说明或医生的指导合理补充维生素c，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的营养。如有特殊疾病或正在服用其他药物，应在专业人士的指导下使用维生素c。
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