哪种食物含维生素d3多
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维生素d3，也称为胆钙化醇，主要存在于以下几个食物中：
若安好维生素：哪种食物含维生素d3多一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳗鱼等，它们是维生素d3的丰富来源，特别是富含脂质的鱼肉。
若安好维生素：哪种食物含维生素d3多二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d3来源之一，因为鱼类在海洋中可以直接吸收阳光转化为维生素d3。
若安好维生素：哪种食物含维生素d3多三、 **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定量的维生素d3。
若安好维生素：哪种食物含维生素d3多四、 **奶制品**：强化了维生素d3的牛奶、酸奶、乳酪等也是不错的选择，尤其是在一些国家，政府会强制在牛奶和乳制品中添加维生素d。
若安好维生素：哪种食物含维生素d3多五、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇在阳光照射后可以产生维生素d2，虽然不如鱼类中的d3丰富，但也是植物性食物中少有的含d源。
若安好维生素：哪种食物含维生素d3多六、 **补充剂**：如果你的日常饮食无法满足需要，可以选择维生素d3的营养补充剂。
不过，人体自身也可以通过皮肤暴露在阳光下合成维生素d3，所以适当的户外活动也是获取维生素d3的重要途径。
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