b族维生素每日最佳剂量
若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量
B族维生素是一组水溶性维生素,它们在人体中扮演着重要的角色,包括能量产生、红细胞形成和神经系统健康等。由于B族维生素是水溶性的,这意味着身体不会大量储存它们,多余的量通常会通过尿液排出体外。因此,保持适量的摄入非常重要。
关于B族维生素的最佳每日剂量,这实际上取决于具体的B族维生素种类和个人的需求(如年龄、性别、健康状况和特定的生活方式)。以下是一些常见B族维生素的一般建议摄入量(成人):
若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量一、 **维生素B1 (硫胺素)**:若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量一、1-若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量一、2毫克/天
若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量二、 **维生素B2 (核黄素)**:若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量一、1-若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量一、3毫克/天
若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量三、 **维生素B3 (烟酸)**:14-16毫克/天(以烟酸当量计算)
若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量四、 **维生素B5 (泛酸)**:5毫克/天
若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量五、 **维生素B6 (吡哆醇)**:若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量一、3-若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量一、7毫克/天
若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量六、 **生物素 (维生素B7)**:30微克/天
若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量七、 **叶酸 (维生素B9)**:400微克/天
若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量八、 **维生素B12 (钴胺素)**:若安好维生素:b族维生素每日最佳剂量二、4微克/天
这些推荐摄入量是由美国国家科学院、工程院和医学院设立的膳食参考摄入量(DRI)所提出的。然而,请注意,这些数值是基于一般人群的平均需求,并不适用于所有人。特定人群(如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特殊健康状况的人)可能需要不同的摄入量。
在调整您的B族维生素摄入量之前,最好咨询医生或营养师,以确保您获得适合您个人情况的建议。
刚刚有人购买了:
浏览“b族维生素每日最佳剂量”的人还阅读了
与本文相关的文章