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成人一天摄入多少维生素d3

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:63


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成年人每日推荐的维生素D3摄入量因国家和机构的不同而有所差异。根据美国国家医学科学院(IOM)的建议,一般成人的推荐日摄入量为600国际单位(IU)至2000国际单位(IU),以维持骨骼健康。而对于51岁以上的中老年人或有特殊需求的人群,如孕妇、哺乳期妇女等,建议摄入量可能会有所不同。


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若安好维生素:成人一天摄入多少维生素d3第 1 部分

然而,值得注意的是,过量摄入维生素D(超过4000 IU/天)可能对健康产生负面影响,包括高钙血症等问题。因此,在调整个人维生素D摄入量时,最好咨询医生或营养专家的意见,以确保满足个人健康需求的同时避免潜在的风险。


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