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维生素a每天多少国际单位

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:60


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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态(如怀孕或哺乳)而异。一般来说,成人男性每日推荐摄入量约为900微克视黄醇活性当量(RAE),而成人女性则为700微克RAE。需要注意的是,1国际单位(IU)的维生素A相当于0.3微克视黄醇或0.34微克β-胡萝卜素。


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因此,如果以国际单位计算,成年男性的维生素A推荐摄入量大约是2925 IU,而成年女性则是2275 IU左右。然而,这些数值只是一般指导值,具体需求可能会有所不同。对于特定人群,建议咨询医疗专业人员获取个性化建议。同时,过量摄入维生素A可能有害,因此不应超过安全上限,对于成人来说,这一上限大约是3000微克RAE(约10000 IU)。


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