人体所需多少维生素
若安好维生素：人体所需多少维生素
人体对维生素的需求量因维生素种类的不同而不同，也与个人的年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有关。下面是一些常见维生素的一般推荐摄入量，但请注意，这些数值只是一个大致的参考，具体的摄入量应根据医生或营养师的建议进行调整：
若安好维生素：人体所需多少维生素一、 **维生素A**：成人每日推荐摄入量约为700-900微克视黄醇当量（RAE）。
若安好维生素：人体所需多少维生素二、 **维生素C**：成人每日推荐摄入量约为75-90毫克。
若安好维生素：人体所需多少维生素三、 **维生素D**：成人每日推荐摄入量一般认为是600-800国际单位（IU），但具体需求可能因人而异。
若安好维生素：人体所需多少维生素四、 **维生素E**：成人每日推荐摄入量约为15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：人体所需多少维生素五、 **维生素K**：成人每日推荐摄入量约为90-120微克。
此外，B族维生素如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（钴胺素）等也有各自的推荐摄入量，通常以毫克计，具体数值根据不同的维生素种类和个人情况有所不同。
重要的是要通过均衡饮食来获取所需的维生素，必要时可在医生指导下使用维生素补充剂。过量摄入某些维生素可能会导致不良反应，因此不建议自行增加剂量。
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