16岁一天吃几次维生素c
若安好维生素：16岁一天吃几次维生素c
对于16岁的青少年来说，是否需要补充维生素C以及每天应该摄入多少，主要取决于他们的日常饮食习惯和健康状况。维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以必须通过食物或补充剂来获取。
若安好维生素：16岁一天吃几次维生素c第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），14-18岁青少年的推荐维生素C摄入量为每日75毫克。然而，过量摄取维生素C补充剂可能不会带来额外的好处，并且可能会引起一些副作用，如腹泻等。
若安好维生素：16岁一天吃几次维生素c第 2 部分
如果饮食均衡，包含足够的新鲜水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等），通常不需要额外补充维生素C。如果你认为自己可能缺乏维生素C，建议先咨询医生或营养师的意见，他们可以提供个性化的建议。
若安好维生素：16岁一天吃几次维生素c第 3 部分
一般情况下，不建议随意增加维生素C的摄入次数，除非是在医生指导下进行特定的治疗或补充计划。日常生活中应注重整体饮食平衡与多样化，以确保获得所有必需的营养素。
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