大人可以长期吃维生素c吗
若安好维生素：大人可以长期吃维生素c吗
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收等。对于大多数人来说，适量补充维生素C是安全的，并且在日常饮食中难以获得足够的维生素C时，补充剂可能是一个好选择。
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然而，即使是维生素C，过量摄入也可能带来副作用，比如腹泻、胃部不适等。长期大量服用维生素C补充剂还可能增加肾结石的风险。因此，即使是在医生或营养师的建议下长期服用维生素C补充剂，也应该注意不要超过推荐的每日摄入量。
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一般来说，成人的推荐维生素C摄入量大约是每天75-90毫克，上限约为2000毫克。这个数值因人而异，取决于年龄、性别、健康状况等因素。如果你考虑长期服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合你的剂量和是否需要补充。
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此外，通过均衡饮食来获取维生素C通常是更自然和安全的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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