吃什么可以补b12维生素c
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c

要补充维生素B12和维生素C,可以通过食物来摄取。下面是一些富含这两种维生素的食物建议:

若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 1 部分
### 维生素B12

若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 2 部分
维生素B12主要存在于动物性食品中,因为它是微生物在动物体内合成的。以下是一些富含维生素B12的食物:

若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 3 部分
- **肉类**:牛肉、猪肉、羊肉等。

若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 4 部分
- **鱼类**:三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 5 部分
- **家禽**:鸡肉、火鸡肉等。
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 6 部分
- **乳制品**:牛奶、奶酪、酸奶等。
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 7 部分
- **鸡蛋**:蛋黄是维生素B12的一个好来源。
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 8 部分
- 对于素食者或严格素食者,可以选择强化了维生素B12的食品,如某些植物奶、早餐麦片等。
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 9 部分
### 维生素C
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 10 部分
维生素C是一种水溶性维生素,对于促进免疫系统健康、皮肤健康以及抗氧化等方面非常重要。富含维生素C的食物包括:
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 11 部分
- **水果**:柑橘类(如橙子、柚子)、草莓、猕猴桃、番石榴、芒果、木瓜等。
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 12 部分
- **蔬菜**:西兰花、红椒、甜椒、西葫芦、菠菜、甘蓝、花椰菜等。
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 13 部分
- 虽然柠檬汁常被认为是非常好的维生素C来源,但实际上许多其他水果和蔬菜都含有丰富的维生素C。
若安好维生素:吃什么可以补b12维生素c第 14 部分
通过均衡饮食,您可以从上述食物中获取所需的维生素B12和维生素C。如果您有特殊的营养需求或者健康状况,请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**2
维生素套餐:薄荷味-倍内菲维生素B口服液 8种复合维生素调节内分泌保肝护肾增强体质
维生素测评:辣的不建议大家购买
维生素买家:敏**8
维生素套餐:AD*2(共120mL)-金盾达维宠物猫咪狗狗补血狗猫用保肝补血液复合维生素B溶液
维生素测评:感觉是个坑,不到一年就要到期了
维生素买家:y**0
维生素套餐:【买2减80】小儿碳酸钙D颗粒20袋*2盒-卫仕宠物400 狗钙片微量元素复合维生素片卫士营养膏卵磷脂关节舒
维生素测评:包装严密,到货快。给孩子买的补钙用。
维生素买家:万**7
维生素套餐:绿色-美国Zesty Paws老年狗11in1合1宠物犬ZP复合维生素牛肉味90粒
维生素测评:经常吃,还会再来
维生素买家:我**渎
维生素套餐:青柠味-日本不二家牛奶妹牛奶加钙含维生素B罐装铁盒饼干宝宝代餐饼干
维生素测评:还可以吧适合口腔溃疡的人泡水喝
浏览“吃什么可以补b12维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:4岁能吃维生素d3
下一篇:眼睛近视应该补什么维生素
