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维生素a每日摄入几iu

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


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维生素A的推荐日摄入量会根据年龄、性别和生命阶段(如孕期或哺乳期)等因素有所不同。通常,成人男性每日推荐摄入量大约为900微克视黄醇活性当量(RAE),而成人女性则是700微克RAE。需要注意的是,国际单位(IU)与微克视黄醇活性当量之间的换算关系是1 IU的维生素A等同于0.3微克RAE。


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因此,如果要将上述推荐摄入量转换为IU的话,可以这样计算:


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- 对于成人男性:900微克 RAE * (1 IU / 0.3 微克 RAE) = 约3000 IU


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- 对于成人女性:700微克 RAE * (1 IU / 0.3 微克 RAE) = 约2333 IU


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但是,具体的推荐摄入量应以相关健康机构发布的指南为准,例如世界卫生组织(WHO)、美国国家科学院医学研究所(IOM)或中国营养学会等。同时,过量摄入维生素A可能会导致中毒,特别是长期大量摄入时,所以建议按照专业医生或营养师的指导来确定个人的日摄入量。




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