维生素c咀嚼片天天吃有坏处吗
若安好维生素：维生素c咀嚼片天天吃有坏处吗
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食或补充剂摄取。维生素C对于促进免疫系统健康、抗氧化、促进伤口愈合等方面都有重要作用。
不过，长期大量服用维生素C补充剂（如维生素C咀嚼片）可能会带来一些不良影响：
若安好维生素：维生素c咀嚼片天天吃有坏处吗一、 **腹泻**：过量摄入维生素C会导致渗透性腹泻。
若安好维生素：维生素c咀嚼片天天吃有坏处吗二、 **肾结石风险增加**：高剂量的维生素C可能转化为草酸，增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c咀嚼片天天吃有坏处吗三、 **干扰其他营养素的吸收**：过量的维生素C可能会影响铜、锌等矿物质的吸收。
若安好维生素：维生素c咀嚼片天天吃有坏处吗四、 **尿液pH值变化**：大量摄入维生素C可使尿液酸化，这可能对某些人不利。
一般来说，成人每日推荐摄入量为75-90毫克，上限建议不超过2000毫克。如果你考虑长期服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家，根据个人健康状况和饮食习惯来决定是否需要补充以及合适的剂量。日常饮食中富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）通常是安全且有效的方式来获取这种重要的营养素。
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