减肥期间吃b族维生素多少
若安好维生素：减肥期间吃b族维生素多少
在减肥期间，适量补充B族维生素可以帮助改善新陈代谢、缓解疲劳和提高能量水平。但是，关于具体的摄入量，建议遵循医生或营养师的指导，因为不同的人可能需要不同的剂量。
一般来说，成人每日推荐摄入量如下（这些数值可能会根据不同国家或地区的标准有所变化）：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：减肥期间吃b族维生素多少一、1-若安好维生素：减肥期间吃b族维生素多少一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：减肥期间吃b族维生素多少一、1-若安好维生素：减肥期间吃b族维生素多少一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：减肥期间吃b族维生素多少一、3毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：减肥期间吃b族维生素多少二、4微克
重要的是要注意，过量摄取某些B族维生素（特别是维生素B3和B6）可能会导致不良反应。因此，在自行补充之前，请咨询专业人士的意见。同时，均衡饮食是获取所需营养的最佳方式，尽量从食物中摄取B族维生素，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、豆类以及绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：咱**伤
维生素套餐：（超值-体验装）钙尔奇60片1瓶-益生谷活性叶酸女性孕妇补充复合维生素B6营养片
维生素测评：给家里长辈买的，很满意，是正品，一直吃钙尔奇，会回购
维生素买家：t**4
维生素套餐：50粒(1岁以上) x 5盒-补锌活力精子锌硒正品锌硒宝片易阳升精高浓度补精B族维生素生精
维生素测评：不错 实惠
维生素买家：t**2
维生素套餐：【1瓶基础装】专注中老年人补钙-【改善睡眠】同仁堂褪黑素维生素b6改善睡眠失眠安神片强力快速
维生素测评：吃了一个月这款钙片，之前去体检的时候医生说我骨质疏松，建议多补钙，今天去复检了，骨密度有提升，这个补钙有效！
维生素买家：t**8
维生素套餐：200粒大瓶装-红参滋补】红参多维片官方正品气血滋补营养咀嚼片复合维生素b族
维生素测评：大品牌吃着放心。物流很快钙片收到了。谢谢。
维生素买家：b**9
维生素套餐：军绿色-同型半胱氨酸高hcy补充极时叶酸胆碱片维生素b6b12熬夜加班老年人
维生素测评：买来给健身的儿子补充微量元素，就想吃软糖，做了很多攻略，自己也懵了，看评价和剂量买的，希望有效果吧。
浏览“减肥期间吃b族维生素多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：每天人体需要多少维生素a
下一篇：维生素品牌不一样效果一样吗
