富含维生素a和d的食物有哪些
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些
维生素a和d对身体健康都非常重要，它们分别对视力、免疫系统、皮肤健康和骨骼发育有积极作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
维生素a（主要存在于两种形式：β-胡萝卜素和维生素a醇）：
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些一、 **绿色和橙色蔬菜**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯等。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些二、 **水果**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、芒果、木瓜。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些三、 **肝脏**：鸡肝、猪肝。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些五、 **蛋黄**：富含维生素a。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些六、 **植物油**：如花生油、玉米油中含有一些β-胡萝卜素。
维生素d（主要来源于阳光照射和食物补充）：
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含维生素d3，尤其是经过烘烤或蒸煮的。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些二、 **鱼肝油**：天然的维生素d来源。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些三、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些四、 **鸡蛋**：在光照充足的地区，鸡蛋也可能含有一定量的维生素d。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些五、 **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如鸡腿菇、香菇）可能含有维生素d2。
注意，人体自身可以在阳光照射下合成维生素d，所以日常户外活动也是获取维生素d的重要途径。如果你的饮食中缺乏这些食物，可能需要考虑补充维生素d的膳食补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：60片x1盒】1月用量体验更放心-星鲨维生素ad1岁上儿童维生素ad滴剂宝宝鱼油成人vd维生素ad药品
维生素测评：比实体店便宜一点，用完后会回购。
维生素买家：可**9
维生素套餐：【买1发2】共2瓶180片-星鲨维生素D滴剂儿童婴儿婴幼儿成人补钙鱼肝油d3
维生素测评：吃了一段时间的vc搭配运动现在抵抗力上来了，没有感冒流鼻涕的情况了，后续还会坚持使用的
维生素买家：太**蚁
维生素套餐：18袋x1盒|到手18袋-美林水水乐儿童复合维生素宝宝VCVB矿物质补钙免疫力营养吸管装
维生素测评：还在吃，没啥效果
维生素买家：z**e
维生素套餐：【儿童钙片】小盖中盖60片2瓶-重磅新品钙尔奇青少年钙镁咀嚼片儿童钙片学生成长补钙维生素D
维生素测评：老牌子了，靠谱，包装都很好，吃着很好效果也不错。
维生素买家：奇**花
维生素套餐：桔色-童年inne彩虹条多维锌多种维生素复合维生素锌儿童宝宝补锌
维生素测评：不爱吃蔬菜，买来补充维生素c，咀嚼片味道还不错，量也很大，物美价廉
浏览“富含维生素a和d的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
