富含维生素a和d的食物有哪些
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些
维生素a和d对身体健康都非常重要，它们分别对视力、免疫系统、皮肤健康和骨骼发育有积极作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
维生素a（主要存在于两种形式：β-胡萝卜素和维生素a醇）：
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些一、 **绿色和橙色蔬菜**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯等。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些二、 **水果**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、芒果、木瓜。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些三、 **肝脏**：鸡肝、猪肝。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些五、 **蛋黄**：富含维生素a。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些六、 **植物油**：如花生油、玉米油中含有一些β-胡萝卜素。
维生素d（主要来源于阳光照射和食物补充）：
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含维生素d3，尤其是经过烘烤或蒸煮的。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些二、 **鱼肝油**：天然的维生素d来源。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些三、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些四、 **鸡蛋**：在光照充足的地区，鸡蛋也可能含有一定量的维生素d。
若安好维生素：富含维生素a和d的食物有哪些五、 **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如鸡腿菇、香菇）可能含有维生素d2。
注意，人体自身可以在阳光照射下合成维生素d，所以日常户外活动也是获取维生素d的重要途径。如果你的饮食中缺乏这些食物，可能需要考虑补充维生素d的膳食补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：【1盒 15支】改善贫血-北京同仁堂钙铁锌驼奶钙片儿童补钙青少年补铁补锌维生素增长正品
维生素测评：口感不错，价格不贵，发货很快。希望有更好的效果！
维生素买家：x**6
维生素套餐：520丸 x 2盒-钙尔奇多种维生素D液体钙软胶囊90粒男女成人通用送礼父母长辈
维生素测评：条码扫了是正品，再换没有封胶，用着看吧。
维生素买家：r**n
维生素套餐：2盒-买1发盒同款-康恩贝孕妇哺乳期专用碳酸钙片孕早中晚期女性补钙维生素D3旗舰店
维生素测评：黄金搭档多维片很实惠，我有肠胃病，吃的不均衡，只有吃黄金搭档来补充营养。好吸收无副作用，好评！
维生素买家：t**1
维生素套餐：1盒装60粒-送赠品美澳健钙加维生素DK2液体钙碳酸钙中老年成人补钙片无糖
维生素测评：乐力钙收到了，日期不理想，今年10月份就到期了，生产日期是2022年的。不建议购买。
维生素买家：y**1
维生素套餐：银善存女士+男士 组合装-朗迪钙维生素D咀嚼片中老年人孕妇成人补钙碳酸钙D3儿童钙片正品
维生素测评：外包装质量不错，应该是正品。
浏览“富含维生素a和d的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：脱发吃b6还是复合维生素b
