每天维生素c吃多少合适
若安好维生素：每天维生素c吃多少合适
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定健康状况而异。以下是一些基本的指导原则，但请记得，在调整任何营养补充剂的摄入量之前，最好咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。
若安好维生素：每天维生素c吃多少合适一、 **成人**：一般成年人的推荐日摄入量大约为75-90毫克。这个量被认为足以防止坏血病，这是一种由于缺乏维生素C而导致的疾病。
若安好维生素：每天维生素c吃多少合适二、 **孕妇和哺乳期妇女**：孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素C来支持胎儿的发展和母乳的生产。推荐摄入量可能会增加到80-85毫克/天，甚至更高。
若安好维生素：每天维生素c吃多少合适三、 **儿童**：儿童的推荐摄入量会根据他们的年龄和性别有所不同。例如，1-3岁的儿童推荐摄入量约为15毫克/天，而4-8岁儿童则为25毫克/天。
请注意，虽然维生素C对健康非常重要，但过量摄入也可能带来副作用，比如腹泻等消化系统不适。因此，遵循专业医疗人员的建议是非常重要的。此外，通过均衡饮食获取维生素C通常是一个好主意，因为许多水果和蔬菜都富含这种维生素，如柑橘类水果、草莓、红椒和西兰花等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：一**8
维生素套餐：【5瓶装】全时期护航助力孕期骨健康-21金维他多维元素片 民生21世纪金维他金盒 复合多种维生素老年人
维生素测评：收到啦，朋友推荐来买的，吃了几天效果确实不错，能感觉到腿抽筋减轻了点，以前睡到半夜会腿抽筋，吃了这几天就抽筋了一次
维生素买家：x**0
维生素套餐：100片x1盒复方-【钙尔奇】金钙尔奇碳酸钙d3中老年人维生素d骨质疏松成人钙片
维生素测评：双十一，满减划算
维生素买家：马**和
维生素套餐：1瓶装（橙色瓶包装）-进口善存50岁+复合维生素275粒*2瓶女士中老年叶酸生物素
维生素测评：经多日服用效果良好！同仁堂百年老店名不虚传。
维生素买家：华**1
维生素套餐：1支（4-17岁草莓味）-善存中老年女士复合维生素补钙1粒补充22种营养素新春送礼送长辈
维生素测评：发货速度很快，孩子们喜欢喝，好评
维生素买家：y**3
维生素套餐：8瓶天然维E【送2瓶多维片】-星鲨维生素D3滴剂儿童维生素d孕妇维D30粒成人补维D婴幼儿维生素
维生素测评：效果很好，买了好几次了，大家可以试试
浏览“每天维生素c吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c一岁宝宝用量多少毫克
下一篇：成人的维生素c儿童可以吃吗
