蔬菜含b12维生素最多的食物

若安好维生素：蔬菜含b12维生素最多的食物

b12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食物中含量非常少，几乎不存在。因此，蔬菜并不是b12维生素的主要来源。以下是富含b12的食物：

若安好维生素：蔬菜含b12维生素最多的食物一、 动物性食品：肉类（牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等）、蛋类（全蛋）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）和贝类（如蛤蜊、牡蛎）是b12的主要来源。

若安好维生素：蔬菜含b12维生素最多的食物二、 加工食品：一些强化了b12的食品，如早餐谷物、植物奶（如豆浆、杏仁奶）、酵母片等，也可能含有一定量的维生素b12。

如果你是素食者或严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来确保摄入足够的维生素b12，因为人体自身无法合成这种维生素。

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