复合维生素b族食物有哪些
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复合维生素b族通常包含多种b族维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12。这些维生素在人体内起着重要的作用，例如能量代谢、神经系统健康、细胞生长和修复等。以下是一些富含复合维生素b的食物：
若安好维生素：复合维生素b族食物有哪些一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：复合维生素b族食物有哪些二、 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：复合维生素b族食物有哪些三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。
若安好维生素：复合维生素b族食物有哪些四、 瘦肉和禽类：鸡肉、火鸡、瘦牛肉、猪肉等。
若安好维生素：复合维生素b族食物有哪些五、 海鲜：如鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：复合维生素b族食物有哪些六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆芽、西兰花、甜椒等。
若安好维生素：复合维生素b族食物有哪些七、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：复合维生素b族食物有哪些八、 乳制品：酸奶、奶酪、鸡蛋。
请注意，虽然上述食物富含复合维生素b，但为了确保获得足够的营养，建议保持均衡饮食，并可能根据个人需要考虑补充维生素b的膳食补充剂。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。
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