成人可以吃维生素c吗
若安好维生素：成人可以吃维生素c吗
是的，成人可以并且通常建议适量摄取维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对维持身体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率以及作为抗氧化剂帮助抵抗自由基。
若安好维生素：成人可以吃维生素c吗第 1 部分
不过，重要的是要注意适量。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心等。一般推荐的成人每日维生素C摄入量大约为75-90毫克，但这个数值可能因个人健康状况和医生的建议而有所不同。
若安好维生素：成人可以吃维生素c吗第 2 部分
最好的方式是从均衡饮食中获取维生素C，例如多吃新鲜水果（如柑橘类、草莓）和蔬菜（如西兰花、甜椒）。如果你认为自己需要额外补充维生素C，最好先咨询医生或营养师的意见。
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