维生素b1和b12可以长期服用吗
若安好维生素：维生素b1和b12可以长期服用吗
维生素B1（硫胺素）和维生素B12是人体必需的营养素，对于维持正常的生理功能非常重要。它们各自在体内的代谢和作用机制不同。
若安好维生素：维生素b1和b12可以长期服用吗一、 **维生素B1（硫胺素）**：通常情况下，通过均衡饮食获取足够的维生素B1是比较理想的。缺乏维生素B1会导致脚气病等健康问题。一般而言，适量补充维生素B1是安全的，但是过量摄入可能引起一些副作用，比如胃肠不适。长期大量补充前最好咨询医生或营养专家的意见。
若安好维生素：维生素b1和b12可以长期服用吗二、 **维生素B12（钴胺素）**：对于素食者或者吸收不良的人来说，补充维生素B12可能是必要的，因为这种维生素主要存在于动物性食品中。维生素B12的过量摄入通常不会导致严重的健康问题，因为多余的维生素B12会被肾脏过滤并随尿液排出体外。不过，长期大剂量补充维生素B12也可能带来一些潜在的风险，包括掩盖其他健康问题的症状（如某些类型的贫血）。因此，在没有医疗建议的情况下，不建议随意长期大量补充维生素B12。
总的来说，虽然适量补充这两种维生素通常是安全的，但长期服用尤其是高剂量时，最好是在专业医疗人员的指导下进行。每个人的身体状况不同，适合别人的剂量未必适合你。如果有任何疑问或担忧，最好是咨询医生或注册营养师。
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