老年人每天需要多少维生素c
若安好维生素：老年人每天需要多少维生素c
对于老年人来说，每日推荐的维生素C摄入量与其他成年人相似。根据中国营养学会的建议，成年男性和女性每日推荐的维生素C摄入量均为100毫克。
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不过，值得注意的是，具体需求可能会因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而有所不同。例如，吸烟的人可能需要更多的维生素C来对抗自由基的损害。如果老年人有特定的健康问题或营养需求，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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此外，通过均衡饮食来获取足够的维生素C是一个好方法，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒等。
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