吃维生素c可以随便吃吗

若安好维生素：吃维生素c可以随便吃吗

虽然维生素C是一种水溶性维生素，意味着多余的维生素C可以通过尿液排出体外，但这并不意味着它可以“随便吃”。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，例如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。长期大量摄取还可能增加肾结石的风险。

若安好维生素：吃维生素c可以随便吃吗第 1 部分

因此，在补充维生素C时，建议遵循推荐的每日摄入量，并根据个人健康状况咨询医生或营养师的意见。通常情况下，通过均衡饮食获取足够的维生素C是比较安全和有效的方式，比如多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

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