吃什么水果补维生素c效果最好
若安好维生素：吃什么水果补维生素c效果最好
补充维生素C，可以选择以下几种水果：
若安好维生素：吃什么水果补维生素c效果最好一、 **猕猴桃**：猕猴桃是维生素C含量非常高的水果之一，每100克猕猴桃中大约含有64毫克的维生素C。
若安好维生素：吃什么水果补维生素c效果最好二、 **鲜枣（干枣维生素C含量较低）**：鲜枣中的维生素C含量也非常高，有的品种甚至可以达到每100克含300毫克以上的维生素C。
若安好维生素：吃什么水果补维生素c效果最好三、 **草莓**：草莓不仅美味，而且维生素C含量也很丰富，每100克草莓中含有约5若安好维生素：吃什么水果补维生素c效果最好八、8毫克的维生素C。
若安好维生素：吃什么水果补维生素c效果最好四、 **橙子和柑橘类水果**：如橙子、柚子等，这些水果也是补充维生素C的好选择。例如，一个中等大小的橙子大约可以提供70毫克的维生素C。
若安好维生素：吃什么水果补维生素c效果最好五、 **番石榴**：番石榴是一种不太常见的水果，但它的维生素C含量非常高，每100克番石榴中大约含有22若安好维生素：吃什么水果补维生素c效果最好八、3毫克的维生素C。
若安好维生素：吃什么水果补维生素c效果最好六、 **木瓜**：虽然木瓜的维生素C含量不如上述水果那么高，但它也含有一定量的维生素C，并且还富含其他营养素，如维生素A和抗氧化物质。
日常饮食中适量食用这些水果可以帮助补充维生素C，提高身体免疫力。不过，值得注意的是，维生素C是水溶性维生素，过量摄入可能会通过尿液排出体外，所以不必担心摄入过多的问题。不过，如果有特殊健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
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