谷维素加哪种维生素可以改善睡眠

若安好维生素：谷维素加哪种维生素可以改善睡眠

谷维素（也称为γ-oryzanol）是从米糠油中提取的一种混合物，主要成分包括植物甾醇和脂肪酸酯。它被认为有助于调节自主神经系统，从而对改善睡眠有一定帮助。然而，单独依靠谷维素可能效果有限。

若安好维生素：谷维素加哪种维生素可以改善睡眠第 1 部分

为了更好地改善睡眠质量，通常建议结合其他补充剂或生活习惯的调整。其中，维生素B群（特别是维生素B6）被认为与改善睡眠有一定的关联。维生素B6在体内被用于制造血清素，这是一种与情绪、睡眠周期等相关的神经递质。此外，维生素B6还参与褪黑激素的生产，褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的重要激素。

若安好维生素：谷维素加哪种维生素可以改善睡眠第 2 部分

因此，如果想要通过补充维生素来辅助改善睡眠，可以考虑结合谷维素与维生素B6。但是，每个人的身体状况不同，效果也会有所差异。在开始任何新的补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的意见，以确保安全性和有效性。同时，良好的睡眠卫生习惯也是非常重要的，比如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。

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