维生素c片吃多少量

若安好维生素：维生素c片吃多少量

维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的健康状况。以下是一些基本的指导原则：

若安好维生素：维生素c片吃多少量一、 **成人**：一般建议成人每天摄入的维生素C为75-90毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加身体对维生素C的需求，建议每日摄入量增加35毫克。

若安好维生素：维生素c片吃多少量二、 **孕妇和哺乳期女性**：孕妇每日推荐摄入量为85毫克，哺乳期女性则为120毫克。

需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心等。一般来说，成人单次摄入超过2000毫克可能被认为是过量。

在开始任何补充剂之前，尤其是如果你有特殊健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合你的剂量。此外，通过均衡饮食获取维生素C通常是最安全有效的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。

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