每人每天摄入维生素c多少
若安好维生素：每人每天摄入维生素c多少
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而略有不同，但一般来说，建议的摄入量如下：
若安好维生素：每人每天摄入维生素c多少第 1 部分
- 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：每人每天摄入维生素c多少第 2 部分
- 成年女性：75毫克/天
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对于孕妇和哺乳期妇女，由于她们的身体需要更多的营养来支持胎儿或婴儿的成长，所以推荐的摄入量会更高一些。
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值得注意的是，吸烟的人可能需要更多的维生素C，因为吸烟会增加身体对这种维生素的需求。对于吸烟的成人，建议每日摄入量增加35毫克。
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这些数值是基于平均健康状况下的一般建议，具体的摄入量可能会根据个人的健康状况、饮食习惯等因素有所不同。如果你有特殊健康需求或疑问，建议咨询医生或营养师以获得个性化建议。同时，过量摄入维生素C也可能带来副作用，因此按照推荐量摄取是很重要的。
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