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哪些食物有维生素c比较多

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:58


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维生素c,也称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体有许多功能,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的食物:


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若安好维生素:哪些食物有维生素c比较多一、 柑橘类水果:如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。


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若安好维生素:哪些食物有维生素c比较多二、 红辣椒:红色越深,维生素c含量越高。


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若安好维生素:哪些食物有维生素c比较多三、 草莓、覆盆子、蓝莓等浆果类水果。


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若安好维生素:哪些食物有维生素c比较多四、 番茄:虽然不是柑橘类,但番茄的维生素c含量也很高。


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若安好维生素:哪些食物有维生素c比较多五、 绿叶蔬菜:如菠菜、西兰花、红椒、白菜等。


若安好维生素:哪些食物有维生素c比较多六、 苹果、梨、芒果等其他水果。


若安好维生素:哪些食物有维生素c比较多七、 木瓜:木瓜是维生素c的良好来源之一。


若安好维生素:哪些食物有维生素c比较多八、 番石榴:热带水果,维生素c含量丰富。


若安好维生素:哪些食物有维生素c比较多九、 西红柿汁或番茄酱(加工过的番茄制品)。


10. 青椒、甜椒等蔬菜。


建议每天摄入充足的水果和蔬菜,以确保获得足够的维生素c。如果你需要补充,可以考虑服用维生素c片或口服液,但最好在医生或营养师的指导下进行。




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