缺维生素e和锌吃什么好
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好
缺乏维生素E和锌时，可以通过食物补充这两种营养素。下面是一些建议：
### 维生素E
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好一、 **坚果和种子**：如杏仁、榛子、花生、向日葵籽等。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好二、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好三、 **植物油**：如小麦胚芽油、向日葵油、玉米油等。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好四、 **水果**：鳄梨（牛油果）含有较多的维生素E。
### 锌
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好一、 **海鲜类**：牡蛎是锌含量极高的食物；其他如虾、蟹、贻贝等也含有较多锌。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好二、 **红肉和家禽**：牛肉、猪肉、鸡肉等。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好三、 **豆类和豆制品**：黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好四、 **全谷物**：燕麦、糙米等。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么好五、 **坚果和种子**：南瓜籽、芝麻等。
在调整饮食的同时，如果考虑使用补充剂，请先咨询医生或营养师的意见，以确保安全和适宜性。过量摄入某些营养素也可能对健康产生负面影响。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**e
维生素套餐：1瓶体验装，单排不划算，推荐多盒装。-汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊 液体钙 200粒彩盒装 药房同款
维生素测评：之前我的皮肤状态比较差，就买了这款维C烟酰胺片服用看看，效果真还不错，最近确实发现皮肤有所提升了，也很适合我爱过敏体质，平时多补充维生素C对身体有很多好处，味道也能接受，回购了。
维生素买家：蓝**8
维生素套餐：瓶【共180片】【旗舰店同仓假一罚十】-小葵花y氨基丁酸儿童青少年维生素矿物质片官方旗舰店正品
维生素测评：酸酸甜甜的，和糖果一样
维生素买家：太**y
维生素套餐：1瓶装-500粒液体钙片维生素d3软胶囊男女性青少年中老年成人补钙片产品
维生素测评：已回购，一如既往地好。
维生素买家：t**2
维生素套餐：2盒-葆婴优莎纳钙镁维生素D维生素K片优莎娜钙力镁片DK葆苾康官网正品
维生素测评：宝宝15天后一直在吃的这个牌子，物流很快！
维生素买家：l**s
维生素套餐：每粒高含量500U，适合4岁以上人群-21金维他 维生素D3钙片礼盒 100粒礼盒款 碳酸钙镁VD三合一 补钙
维生素测评：买了三盒还送一盒乳钙，趁活动比较优惠，顺带一起买了乳钙，长期吃备起来
浏览“缺维生素e和锌吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：幼儿补充维生素ad还是维生素d好
下一篇：硒和维生素c搭配有什么好处和坏处
