一只橙子有多少维生素才能吃

2024-10-24 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：0

若安好维生素：一只橙子有多少维生素才能吃

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橙子是一种富含维生素C的水果，一个中等大小（约130克）的橙子通常含有大约70毫克的维生素C。成人每日推荐摄入量为75-90毫克维生素C，因此吃一个橙子可以满足大部分人的日常需求。

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若安好维生素：一只橙子有多少维生素才能吃第 1 部分

不过，值得注意的是，食物中的维生素含量可能会因品种、成熟度和储存条件等因素有所不同。尽管如此，吃一个橙子通常已经能够提供足够的维生素C。当然，如果你有特殊的营养需求或者健康状况，最好咨询专业的医疗或营养专家来获得个性化的建议。同时，均衡饮食，多样化摄取不同种类的蔬菜和水果，是获取全面营养的最佳方式。