维生素c过量多久能代谢掉

若安好维生素：维生素c过量多久能代谢掉

维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，必须通过食物摄取。由于它是水溶性的，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，而不是在体内积累。

若安好维生素：维生素c过量多久能代谢掉第 1 部分

关于维生素C过量多久能代谢掉的问题，并没有一个固定的答案，因为这取决于多种因素，包括个人的新陈代谢速率、摄入的剂量、个人健康状况等。一般来说，健康的成年人每天摄入大量的维生素C后，多余的维生素C可以在几小时到几天内被排出体外。例如，如果一次性摄入大量维生素C，可能在24小时内大部分会被代谢并随尿液排出。

若安好维生素：维生素c过量多久能代谢掉第 2 部分

但是，为了保持健康，建议遵循推荐的每日摄入量，避免过量摄入任何营养素。对于维生素C，成人每日推荐摄入量因国家和地区而异，一般在60-100毫克之间，但最高可达到1000毫克或更多。如果您担心自己摄入过量维生素C或者有特殊健康状况，请咨询医生或营养专家获取个性化建议。

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