补铁要补维生素c吗

若安好维生素：补铁要补维生素c吗

是的，补铁时通常建议同时补充维生素c。这是因为维生素c可以帮助身体更好地吸收铁质。铁和维生素c之间存在协同作用，维生素c作为一种强抗氧化剂，可以减少铁在胃肠道中被氧化的可能性，从而提高铁的吸收效率。所以，如果你在服用含铁补品或食物（如红肉、豆类、全谷类等），最好同时摄入一些富含维生素c的食物或补充剂，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。但请注意，过量的维生素c也可能影响铁的吸收，所以应按照推荐的剂量摄取。如果有特殊健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。

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