维生素b高的食物有哪些
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些
维生素B群是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H）、叶酸和维生素B12等。不同的维生素B在不同食物中的含量较高。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些一、 **维生素B1（硫胺素）**：
- 全谷类食品，如糙米、全麦面包。
- 瘦肉，特别是猪肉。
- 豆类，如黑豆、红豆。
- 坚果，如核桃、花生。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些二、 **维生素B2（核黄素）**：
- 动物肝脏。
- 乳制品，如牛奶、奶酪。
- 鸡蛋。
- 绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些三、 **维生素B3（烟酸）**：
- 肉类，尤其是鸡肉和牛肉。
- 鱼类。
- 全谷类食品。
- 咖啡和茶（含有少量烟酸）。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些四、 **维生素B5（泛酸）**：
- 牛肉、鸡肉和鱼肉。
- 全谷类食品。
- 蔬菜，特别是蘑菇和番茄。
- 坚果和种子。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些五、 **维生素B6**：
- 肉类，特别是鸡肉和火鸡肉。
- 鱼类，尤其是鲑鱼和金枪鱼。
- 马铃薯和其他淀粉类蔬菜。
- 水果，如香蕉。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些六、 **生物素（维生素H）**：
- 肉类，特别是肝脏。
- 卵类食品，如鸡蛋。
- 奶制品。
- 核桃、杏仁等坚果。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些七、 **叶酸（维生素B9）**：
- 叶绿蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝。
- 豆类，如扁豆、豌豆。
- 柑橘类水果和果汁。
- 肝脏和酵母。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些八、 **维生素B12**：
- 动物产品，如肉类、鱼类、禽类、蛋类和奶制品。
- 强化食品，如一些早餐麦片。
通过均衡饮食，可以从上述食物中获取丰富的维生素B。不过，对于特定健康状况或营养需求，建议咨询医生或营养师以获得个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：50粒x盒0-1岁+多20粒【1岁以上】到手170粒-爪爪博士狗狗复合维生素片防掉毛维生素B宠物猫咪营养补充维生素
维生素测评：宝宝一直在吃，这样AD一起买下来很合适，正品也放心。
维生素买家：t**1
维生素套餐：天然维生素E200粒1盒-【礼盒】Unichi生物素小熊软糖生物素护肤维生素3瓶装teddilab
维生素测评：比我之前买的胶囊要软
维生素买家：入**具
维生素套餐：买2送1实发瓶（低至29.96瓶）周期量-雅客V9维生素夹心硬糖维生素糖果水果口味硬糖罐装糖果零食桶260g
维生素测评：和描述相符物美价廉发货快日期新鲜
维生素买家：s**媛
维生素套餐：80片x盒1天1片提升免疫-汤臣倍健辅酶q10软胶囊美国进口维生素e中老年心脏国产官方旗舰店
维生素测评：一次非常满意的购物体验
维生素买家：t**2
维生素套餐：100片x1盒600mg高浓度钙【OTC国药准字】-维生素e乳正品官方旗舰店男女手脸身体尿素补水保湿滋润肤膏3面霜
维生素测评：钙片很好，一直吃的钙尔奇家的，这次来网上回购，物美价廉，喜欢的朋友们尽管冲，扫码验证过，是正品哦
浏览“维生素b高的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：人体需要的维生素b族有哪些
下一篇：维生素e过期多久不能吃
