维生素b高的食物有哪些
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些
维生素B群是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H）、叶酸和维生素B12等。不同的维生素B在不同食物中的含量较高。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些一、 **维生素B1（硫胺素）**：
- 全谷类食品，如糙米、全麦面包。
- 瘦肉，特别是猪肉。
- 豆类，如黑豆、红豆。
- 坚果，如核桃、花生。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些二、 **维生素B2（核黄素）**：
- 动物肝脏。
- 乳制品，如牛奶、奶酪。
- 鸡蛋。
- 绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些三、 **维生素B3（烟酸）**：
- 肉类，尤其是鸡肉和牛肉。
- 鱼类。
- 全谷类食品。
- 咖啡和茶（含有少量烟酸）。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些四、 **维生素B5（泛酸）**：
- 牛肉、鸡肉和鱼肉。
- 全谷类食品。
- 蔬菜，特别是蘑菇和番茄。
- 坚果和种子。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些五、 **维生素B6**：
- 肉类，特别是鸡肉和火鸡肉。
- 鱼类，尤其是鲑鱼和金枪鱼。
- 马铃薯和其他淀粉类蔬菜。
- 水果，如香蕉。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些六、 **生物素（维生素H）**：
- 肉类，特别是肝脏。
- 卵类食品，如鸡蛋。
- 奶制品。
- 核桃、杏仁等坚果。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些七、 **叶酸（维生素B9）**：
- 叶绿蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝。
- 豆类，如扁豆、豌豆。
- 柑橘类水果和果汁。
- 肝脏和酵母。
若安好维生素：维生素b高的食物有哪些八、 **维生素B12**：
- 动物产品，如肉类、鱼类、禽类、蛋类和奶制品。
- 强化食品，如一些早餐麦片。
通过均衡饮食，可以从上述食物中获取丰富的维生素B。不过，对于特定健康状况或营养需求，建议咨询医生或营养师以获得个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：b**5
维生素套餐：15gx1盒-【20点付尾款】Swisse斯维诗营养包综合复合多维生素vb族男女性
维生素测评：产品很不错，连续抹了一个星期左右，脸上的痘痘就消下去了，很是有效果的
维生素买家：王**3
维生素套餐：D24粒*盒（送钙12粒*6盒-【今晚8点开抢】Swisse斯维诗女复合多种维生素e维生素b族烟酰胺
维生素测评：一直给宝宝吃的这款滴剂，很好用，造型也很可爱，宝宝很喜欢吃
维生素买家：l**8
维生素套餐：【无糖】草莓味45g*4瓶-【前4小时加赠】WonderLab女士多维片复合维生素C维生素b族烟酰胺
维生素测评：质量很好，价格便宜。
维生素买家：g**陌
维生素套餐：21金维他多维元素片2178片*1瓶盒x1盒【效期至24年11月】-【胡可直播间】OLLY女性复合维生素软糖女士多维营养进口70粒
维生素测评：已经吃了半个月，给自己补充维生素，希望能有点作用。
维生素买家：贤**k
维生素套餐：5mg*100片x1瓶+1瓶希尔生二硫化硒洗剂100g【脂溢性皮炎】-【晚8点付尾款！】德国双心女士复合维生素b族缓释片控体30片*3盒
维生素测评：暂时还没吃
浏览“维生素b高的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
