维生素e用量每日多少毫克
若安好维生素：维生素e用量每日多少毫克
维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及是否处于特殊生理状态（如怀孕或哺乳期）。以下是一些一般性的指导建议：
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- 成年男性和女性：通常推荐的每日摄入量为15毫克α-生育酚当量（mg AE）。
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- 孕妇：建议摄入量约为15毫克AE。
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- 哺乳期妇女：建议摄入量增加到约17毫克AE。
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需要注意的是，这些只是推荐摄入量，并不代表最大安全摄入量。过量摄入维生素E可能带来副作用，包括但不限于出血风险增加等。
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在考虑增加维生素E补充剂的摄入之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保符合个人健康状况的需求，并避免潜在的风险。此外，通过均衡饮食摄取维生素E是最安全的方式，富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等。
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