吃什么补充维生素a和b1
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1
维生素A和B1（硫胺素）是人体必需的营养素，对于维持视力、皮肤健康、免疫功能以及能量代谢等都非常重要。可以通过以下食物来补充这两种维生素：
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 1 部分
### 维生素A
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 2 部分
维生素A主要存在于动物性食品中，并以视黄醇的形式存在。植物性食品中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。富含维生素A的食物包括：
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 3 部分
- 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 4 部分
- 富含脂肪的鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 5 部分
- 全脂奶制品：如全脂牛奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 6 部分
- 蛋类：特别是蛋黄。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 7 部分
- 深绿色蔬菜：如菠菜、甘蓝等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 8 部分
- 橙色或黄色的水果和蔬菜：如胡萝卜、南瓜、甜薯、芒果、杏子等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 9 部分
### 维生素B1（硫胺素）
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 10 部分
维生素B1在多种食物中都有发现，但主要集中在一些特定的食物中。富含维生素B1的食物包括：
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 11 部分
- 全谷物：如糙米、全麦面包、燕麦等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 12 部分
- 瘦肉：如猪肉、牛肉等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 13 部分
- 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 14 部分
- 坚果和种子：如葵花籽、花生等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 15 部分
- 鱼类和海鲜：如鲑鱼、虾等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 16 部分
- 特别是一些强化食品也可能含有较高的维生素B1。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b1第 17 部分
请注意，虽然上述食物是良好的维生素来源，但均衡饮食才是获得所需营养的关键。如果认为自己可能存在营养不足的情况，建议咨询医生或营养专家的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：m**6
维生素套餐：1盒装加强装90粒-必慧龙柠檬果汁粉维生素C酸甜VC营养品 维生素C粉剂30袋 -必慧龙柠檬果汁粉维生素C酸甜VC营养品 维生素C粉剂30袋
维生素测评：不错，儿子吃两瓶多，每天都让他跑跑步运动运动，长的是真挺快啊，到今天长高.公分啦
维生素买家：一**3
维生素套餐：儿童孕妇牛乳钙【吸收率高70%】-美澳健儿童钙片维生素D青少年学生补钙高草莓水果味100片 -美澳健儿童钙片维生素D青少年学生补钙高草莓水果味100片
维生素测评：双十一活动虽然很划算，但是保质期202年9月就到期了，我买了三瓶肯定是吃不完的，卖家要是能明白告知生产日期就好了。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【提高免疫力】共498片（18片*+28片*）-北京同仁堂内廷上用多维牛磺酸维生素b族多种矿物质男女维C正品cc -北京同仁堂内廷上用多维牛磺酸维生素b族多种矿物质男女维C正品cc
维生素测评：这款维生素片家里人都在吃，是国货老牌子口碑很好，感觉这一款比一些海外维生素片更适合国人的体质，日常所需的各种微量元素都可以补充到。
维生素买家：康**8
维生素套餐：拍1发【实发瓶同款】基础装-可维思维生素ad软胶囊无敏婴幼儿补钙敏宝新生儿d3儿童助钙吸收 -可维思维生素ad软胶囊无敏婴幼儿补钙敏宝新生儿d3儿童助钙吸收
维生素测评：膝盖隐疼是老毛病了，走路疼，蹲下起不来，下雨就疼，这款钙片吃了好几天了，这几天下雨感觉好了很多，而且蹲下能轻松的起来，吃着效果也很不错，挺满意的，还会继续回购
维生素买家：子**2
维生素套餐：VE120粒+VC100片（甜橙味）-金达威多特倍斯美国进口维生素VD3碳酸钙片中老年骨骼高吸收120粒 -金达威多特倍斯美国进口维生素VD3碳酸钙片中老年骨骼高吸收120粒
维生素测评：还没吃希望可以有效果吧！！！
浏览“吃什么补充维生素a和b1”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：心肌缺血吃维生素c管用吗
下一篇：什么情况下吃维生素e片比较好
